瑜伽视频教程 健康肥胖症瑜伽教学

密宗是一种有着公共卫生利尿的爱国运进，需要协助则有改善自己的照护，来得更加的有益。直到现在我们要介绍的是六个比较简单的密宗手部，想要通过密宗获得有益的人，可以结合密宗视频教程来唱歌一下。

向太阳值得纪念

向太阳值得纪念，即密宗的毕日本式，是密宗之前的一个基础的手部，有着极好的揭幕战优点。在我们年底开始密宗手部的唱歌之前，我们应该先进行毕日本式的唱歌，不仅需要降至揭幕战的优点，避免爱国运进伤害，也除此以外有着密宗的的手掌优点。

毕日本式的唱歌优点很年底，需要年底的改善我们照护状况。首先毕日本式需要促进胸部里的消化道，修改我们的体质，同时也需要改善神经组织，协助预防多种疾病。如果需要定位吞咽规进行唱歌的话，需要降至更佳的利尿。

警惕事项

1、毕日本式由12个连续手部组成，则有可依自己的胸部状况，修改加速，等每个手部都极其高超以后，如此一来一次叫醒整套。

2、每天需要重复唱歌3——5次，如果并未短时间想到其他的密宗手部，更要多想到几次。

3、在唱歌的更进一步之前，要保有吞咽平顺，不可以合上。

4、有意思毕日本式的各式手部后，基本叫醒一套，要10——15分钟，如果真的并未短时间多想到几次，每天少要想到一次，切勿偷懒哦!

5、在唱歌的更进一步之前，如果有些手部真的很难想到到，也切勿勉强，只要降至拉长你的胸部就可产生唱歌的优点。

肘部唱歌

任何一种密宗的坐姿坐好，在整个基本手掌里，请意味着腹部的向外，后背部放平，松弛。

(1)保有后背部不进，麻醉的同时将头移向下后方，嘴巴向后看。摆进的更进一步当之前肘部始终与高空保有两条线。排气管，头回正之前。反朝著想到除此以外的唱歌。

(2)先排气管。麻醉时不顾一切，肘部相比之下脊椎，切勿使背部一起伸长，肘后侧的脊椎在拉长，慢慢排气管松动。麻醉向后，肘部向拱顶朝著延伸。感觉肘下颚脊椎的拉长，排气管，慢慢地双臂头肘。在唱歌的更进一步之前，举例来说手部是连绵不断的，但是在每次头来到正之前时，请按山有功的建议，适度双臂脖子。

(3)保有自然地吞咽。以肘部为之前心，头顶向两旁图画大大的小圆。向下，肘部回来脊椎。向下，右耳回来手肘，后背部保有不进，面部与手掌在一个水平侧面。向外，肘部回来拱顶，腰背部向外。向左，左耳回来左肩，后背部保有不进，面部与手掌在同一个水平侧面。向下，肘部回来脊椎。

肩旋转唱歌

(1)选择任何一种你爱好的密宗坐姿或山立式站姿。

(2)双手嘴唇自然地搭放置肩头，双肘内皮侧自然地垂落。以肩膀为之前心，双肘图画大大的小圆。排气管，双肘后退向外紧靠，肘尖相触，麻醉，双手手背部在肘后相触，肩胛骨要能相触，开肩挺胸，双肘向后向下紧靠，回至起始手掌。此为一个回合，左至右朝著旋转10圈。

(3)按除此以外的方规，逆时针朝著旋转10圈。

犁式

(1)双足，双手嘴唇向下自然地地放置脚上上。后背臀部，排气管，向外抬臀部至与高空垂直。

(2)麻醉，双手嘴唇向下压地，向外控告胸部，要能让臀部向头后方推送，肘部推送至脊椎或脊椎。双臂后背部，腹部切线高空。

(3)如果胸部允许，将双手嘴唇相合，双臂肘部，使手掌和双手向两个朝著拉长。保有腹部切线高空。此要定位辅助用具，来减少压力。

头撕肘前屈拉长式

(1)蹲，将专注抽出右腿，小腿伸长手脚，双手十叉身旁臀部的脚跟。

(2)边排气管边将小腿后退伸出(与高空两条线)，边麻醉边让上体下沉，用额头去回来肘盖。

(3)边排气管边松动，边麻醉边抱着小腿，催化反应蹲。除此以外的方规想到另外一侧。

单腿腹部拉长式

(1)臀部后背后退双臂，向外腰背部，坐在脚上上，屈脱臼，敞开右髋，让脱臼落向高空，促使右腿侧面基本上放落在高空上。脚部的脚掌附上放置左臀部内侧，借助双手的协助，让脚部的脚跟牢牢地抵住会阴。

(2)排气管，向外手脚双臂，让双臂放置眼窝的后面，十抛出外拉长，向外腰背部。警惕：胸部是朝向前方的，回勾手掌掌，让脚趾要能地抛出自己。

(3)麻醉，以腰为起点后退前端胸部，要能想到到小腹放置臀部上，胸触肘，在保有脊椎自然地曲度的同时让额头顾及肩胛骨，保有自然地吞咽，在这个手掌上要到20五小。

(4)排气管，手臂夹紧眼窝，慢慢地松动，促使手掌使椎骨一节一节的手脚，体会脊椎强烈的拉长。

(5)麻醉，松弛脱臼，活进臀部。

这套密宗手部的唱歌需要让我们的胸部来得更加的有益，不过要警惕的是，密宗的唱歌是需要长期坚定不移。对于密宗的则有，可以为自己实体化一个短时间，每天在这个短时间进行密宗的唱歌，坚定不移一段短时间后，你就能发现胸部的改变了。