喝咖啡提高运动耐力？什么时候喝、喝多少是门内学问！

过去生活习惯平常、舆论压力大的人越来越多，所以不少大多数人半打趣地说，“我这都将是蜂蜜给的”，由此可见蜂蜜对提神醒脑的必要。如果你因此想到蜂蜜只是日常饮料，那么你可就大错特错了。事实上，蜂蜜里面，所含多种生物活性物质，它们制约我们生活习惯的方方面面。

例如，网络平台上有很多让文学运动前喝杯蜂蜜的建议，据说可以在文学运动里面提高脂肪组织点火！这个来历让很多有需求量的人如获至宝，主动出击效仿。那么，文学运动前喝蜂蜜，真的可以燃脂吗？

说到文学运动并能，传统上，负重观感被理解为一个多状况的概念，其里面远超过法印活动力(VO2max)、润滑临界值和关节效数万人是主要的目视状况。近年来，鉴于这两项文学运动测试者里面的远超过脂肪组织硝酸(MFO)和引起远超过脂肪组织硝酸的文学运动强度(Fatmax)已被认为是文学运动里面负重观感的新指标。

最近，来自西班牙广为人知学府Granada大动医学领域的专家对是否会在文学运动里面加强脂肪组织硝酸，即燃脂发挥作用顺利完成了全面的分析，相关结果出版在《International文学运动微量元素学会期刊》（JISSN）Magazine上。

众所周知，当日的MFO硝酸数万人比傍晚较低。本分析分析了法印入量对活跃成人在这两项文学运动测试者里面的远超过脂肪组织硝酸数万人的昼夜波动的制约。

分析采用三盲、抗抑郁药对照、交叉分析方法，15名对不敏感的活跃成人（年龄：32±7岁）每隔7天完成4次这两项文学运动测试者。受试者在当日8点和傍晚5点法印入3mg/kg（相当于一杯浓蜂蜜的量）或抗抑郁药。随后顺利完成了这两项循环测试者。通过间接量热法测量MFO和VO2max，并量化引起MFO的文学运动强度(Fatmax)。

结果显示，总的来说，傍晚的MFO、Fatmax和VO2max特别是在高于当日（均P＜0.05）。但无论是里面午还是傍晚，在有氧文学运动前半小时急性法印入，都能降较低文学运动过程里面的远超过脂肪组织硝酸。

与抗抑郁药相比，蜂蜜因使当日的超过MFO降较低了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min），傍晚的超过MFO降较低了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min）。同时，还使当日的超过Fatmax降较低了11.1%（36.9±14.4 vs.41.0±13.1%），傍晚降较低了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%）。

这些分析结果证实了之前报道的在文学运动里面全身脂肪组织硝酸数万人的昼夜波动，并说明了一天里面在傍晚顺利完成文学运动且在文学运动前法印入适量（如，一杯）可降较低文学运动并能。

参考文献：

Mauricio Ramírez-Maldonado et al., (2021) Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition